Чи потрібно планувати своє життя: розмова з психологами

Крізь сучасну людину проходять величезні інформаційні потоки, швидкість життя, як і обсяг завдань, постійно зростають. У прагненні організувати і впорядкувати хаос, люди замислюються про планування не тільки поточних справ, а й усього подальшого життя, але багато хто й не намагається знаходити контроль над тим, що відбувається.

То чи варто все-таки планувати своє життя, чому це корисно та як бути з планами на карантині, ми поговорили з психіатром Богданом Сумарюком та психологинею Марією Олійник.

Чи потрібно планувати своє життя?

Марія: Планувати дуже корисно. І день зокрема, і життя загалом. Це допомагає не лише бачити точку до якої ми йдемо, а і основний маршрут по добиранню до неї. Запланований день допомагає тримати структуру, тиждень — бачити, усвідомлювати і робити аналіз над основними точками докладання зусиль, відслідковувати рівень свого завантаження, а реалізоване планування показує, куди йдуть наші основні ресурси: час, енергія і увага. Добре планування обов’язково включає у себе сенсорні, ресурсні і змістовні активності: аби бачити чи живемо ми те життя, яке хочемо самі і наскільки дійсність збігається з картинкою у голові. Особисто мені у плануванні дуже помічними є календарі від PlanDiy.

Календарі, наліпки — це мій спосіб планування, те, що дозволяє бачити весь місяць перед очима. Вони допомагають не загубити себе, вчасно зупинитися чи прискоритися, і є добрим нагадуванням цінності часу.

Богдан: Я би сказав, що потрібно планувати свій час, адже починати треба з малого, щоб дійти до великого. Час — це річ, яку неможливо повернути назад, якщо вона вже пройшла. Тому потрібно вміти правильно його спланувати. Наш глобалізований світ розвивається швидкими темпами і ми повинні відповідати цьому ритму, щоб не загубити себе. Ще одна причина, чому необхідно планувати свій час, — щоб знати, де основне, а де другорядне.

Враховуючи ситуацію з ковідом, є сенс займатися довгостроковим плануванням?

Богдан: Багато людей живуть ідеєю у довгостроковій перспективі. І це абсолютно нормально. Думки про щасливе майбутнє, плани, які ми реалізуємо у післякарантинний час, — дають нам змогу краще пережити ситуацію, яка склалася на сьогоднішній день.

Марія: Плани робити потрібно, але при цьому бути достатньо гнучкими аби могти адаптувати і змінювати їх за потреби. Загалом, взаємодіяти з навколишньою ситуацією і змінювати свої підходи відповідно до того, що відбувається — одна з ознак життєстійкості. Жити згідно цінностей, цілей і мрій можна у різних умовах — способи досягнення можуть змінюватися.

Чи є люди, яким не підходить планування

Марія: Планування підходить усім. Однак кожному треба знайти свій спосіб — зручний і робочий. Хтось прописує свій день на кожні 15 хв., а комусь достатньо загального списку завдань на тиждень чи просто продуманої канви діяльності. Єдина засторога — планувати потрібно усвідомлено, тримаючи на першому місці свої потреби і цінності, знаючи заради чого це робимо і пильнуючи різні сфери життя (щоб у житті було місце для важливих нам частин: стосунків, діяльності, розвитку, здоров’я, відпочинку). Адже добре планування — це вміти казати “ні” зайвому і залишати місце на важливе.

Варто переконувати знайомих спробувати планування?

Богдан: Так. Людям краще планувати свій час, бо це значно покращує їхню діяльність, працездатність. У голові важко тримати всю інформацію, яка пов’язана з датами, зустрічами. Відповідно, коли ми це запланували, то легше заглянути у свій планер, ніж постійно про це думати, щоб не забути. Можна порадити друзям хоча би раз спланувати свій час на тиждень. Скоріш за все, вони відчують, що стали більш дисциплінованими та ефективними.